りんごのきもち

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バストアップに効果的なストレッチを教えます。
マイホームで出来るしかただそうでゼヒトライしてください！


【ストレッチその１】

１、割かしの重さの単行本を二冊、両脇に抱えます。
手始めには軽めから始めてくださいね。

２、単行本を両脇に抱えたまま、腕をＬ字に折ります。

３、もう一回手を直線的に戻します。

４、２と３を１０回程度繰り返します。身についてきたら回数を多くすれば効果的なでしょう。


このようなストレッチでバストアップと伴に綺麗な姿勢も
維持するものが出来るんでおすすめであるのです！


【ストレッチその２】

１、おっぱいを張った状態できっちりとした姿勢で立ちます。
手はぶらっとおろして、肩幅に足を開きます。

２、両手はリキまずに握ってくださいね。

３、両腕を床と水平になる様に直線的伸ばし、正面に持ってきます。
このような間に掌が上になる様にして小指がふれ合う様にするね。

４、肘を折り曲げて顔を覆い隠す様にするね。

５、肘を曲げありのまま腕をありったけの力で広げてくださいね。

６、広げた腕を戻します。これを２０回程繰り返します。


これで大胸筋を強くして、バストアップするね！